本記事で紹介するのは主に次の３つ。
- ノンアルコールビールで太る理由
- 太らないノンアルコールビールの商品一覧
- ノンアルコールビールを毎日飲んでも太らない方法
せっかく健康に気遣ってノンアルコールビールを飲もうとしても、太ってしまったら元も子もないですよね。
ノンアルコールビールで太る理由は意外とシンプル。
できるだけ「分かり易く」かつ「簡潔に」解説します。
太りにくく、美味しいノンアルコールビールのランキングも紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。
参考
「うまさ」と「安さ」の切り口で厳選したノンアルコールビールランキングは、「【コスパ最強】ノンアルコールビールおすすめランキング厳選ベスト４」の記事で紹介しているので、合わせてご覧ください。
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【コスパ最強】ノンアルコールビールおすすめランキング厳選ベスト４
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ノンアルコールビールを飲んで「太る」理由
ノンアルコールビールを飲んで太る原因は非常にシンプル。
結論、次の２つです。
ポイント
- カロリー
- 糖質
順に見ていきましょう！
カロリー
結論、カロリーが高くても太らない。
えっ！？と思う方もいるかと思います。
ですが、近年の研究により、カロリーと太りやすさは関係が薄いことが指摘されています。
例えば、世間で話題の糖質制限ダイエットにおいても、高カロリーの食べ物は制限されていません。
食品と同様に、ノンアルコールビールにおいても、カロリーと太りやすさは関係性が薄いです。
カロリーでは太らない根拠は、医学的な内容のため参考文献に譲りますが、「カロリーは太る事と無関係」ということだけ知っていればOKです。
糖質
結論、糖質量が多いと太る。
なぜなら、糖質を摂取すると肥満ホルモンと呼ばれる「体に脂肪を蓄える命令」が出されるからです。
例えば、ケーキとステーキを食べた場合、ケーキの方が圧倒的に太る。
どちらも高カロリーですが、ケーキは糖質を大量に含んでいるため太りやすいです。
食品と同様に、ノンアルコールビールにおいても「糖質量が多い」商品は太りやすい傾向があります。
糖質で太る根拠は、医学的な内容のため参考文献に譲りますが、「糖質は太る」ということだけ知っていればOKです。
ノンアルコールビールを飲んでも「太らない」理由
ノンアルコールビールが太りにくいと言われる理由は次の２つ。
ポイント
- 糖質ゼロ・低糖質の商品が多い
- 食欲増進作用がない
順に見ていきましょう！
糖質ゼロ・糖質オフの商品が多い
結論、ノンアルコールビールは糖質ゼロの商品が多いため、太りにくいと言われる。
日本のビール会社が販売するノンアルコールビールは「糖質ゼロ」や「糖質オフ」の商品が多い傾向があります。
もちろん、糖質ゼロのノンアルコールビールをいくら飲んでも太りません。
まさにダイエットの味方！！
と思いたいですが、もちろん糖質ゼロのデメリットもあります。
糖質ゼロのデメリットは次の３つ。
注意ポイント
- ケミカル臭
- 添加物が多い
- コクがない
糖質ゼロのノンアルコールビールは太りにくいですが、薬のような臭いがして、シンプルにまずい商品が多いです。
また、添加物も多いため、妊娠中・授乳中の方も注意が必要です。
詳しくは以下の記事で紹介しているので、興味のある方はご覧ください。
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食欲増進作用がない
結論、ノンアルコールビールは食欲増進作用がないため、太りにくい傾向がある。
糖質が少なくても、無限の食欲を呼び起こしてしまうと、太ります。笑
その点、ノンアルコールビールには食欲増進作用はありません。
ノンアルコールビールに食欲増進作用がない根拠は次の２つ。
ポイント
- アルコールを含まない
- 炭酸の効果
アルコールを含まない
アルコールは満腹中枢を麻痺させる。
当たり前ですが、ノンアルコールビールにはアルコールが含まれてないです。
アルコールそのものは太りませんが、満腹中枢を麻痺させるため間接的に太る原因となります。
例えば、ビールを飲みながら大量のおつまみを食べた後にラーメンを食べたくなることも多いかと思います。
（シラフで思い返すと、とんでもない量を食べてる...）
このように、満腹中枢を麻痺させて無限の食欲を呼び起こす「アルコールを含まない」ノンアルコールビールは、太りにくいと言われています。
炭酸の効果
炭酸は食欲を抑制する。
ノンアルコールビールに含まれる炭酸は、食欲増進効果があると言われていますが、重要なのは炭酸の摂取量。
ポイントは次の2つ。
ポイント
- 150ml：食欲増進
- 500ml：食欲減退
確かに、少量の炭酸水を飲むと胃を刺激するため、食欲増進効果があり、太る原因になります。
ですが、500ml以上の炭酸水を飲むと、胃の中が炭酸でいっぱいになることで、食欲を抑える効果があります。
もちろん、これは炭酸水だけではななく、ノンアルコールビールにも当てはまります。
例えば、ビールを飲むと最初の方は食欲があっても、すぐにお腹いっぱいに感じることが多いのではないでしょうか。
このように、ノンアルコールビールに含まれる炭酸は食欲を抑える働きがあるため、太りにくいと言われています。
参考
ビールを飲むと、お腹一杯になった後に、お腹が減る理由は「炭酸による食欲減退効果」の後に「アルコールによる食欲増進作用」が働くからです。
その点、ノンアルコールビールはアルコールを含まないため、「食欲減退効果」のみ享受できるため、太りにくいです。
糖質をとっても太らなくなる方法
結論、食物繊維を摂取すると太りにくい。
医学的な内容になるため、詳しくは参考文献に譲りますが、糖質と一緒に食物繊維を摂取すると太りにくくなります。
理由は、食物繊維は血糖値の急上昇を抑える（≒肥満ホルモンの分泌を抑える）効果があるためです。
例えば、肥満防止で有名なトクホの「からだすこやか茶W」にも水溶性の食物繊維が入っています。
そのため「からだすこやかお茶Wを飲んで、ご飯やビールを飲めば太りにくい」という訳です。
ですが、からだすこやか茶Wは非常に値段が高い。
なお、筆者が実践している「ある方法」だと、からだすこやかお茶Wより10倍のコスパで、効率的にダイエットできます。
「安い費用」で「簡単に」太らなくなる方法はこちら
筆者が実践している「ある方法」とは、「イヌリンを食前に摂取する」です。
イヌリンとは、水溶性の食物繊維です。
イヌリンは、女優やモデルなどがCMやインスタなどで紹介している、いわゆる「○○ファイバー」といった商品です。
あなたも薬局などで、ダイエット用の商品である「○○ファイバー」といった商品を見かけた事はありませんか？
確かに、著名人が紹介するだけあって「○○ファイバー」はダイエットに効果的です。
ですが、有名人が紹介する「○○ファイバー」は非常に値段が高い。
理由は、女優やモデルが紹介している「〇〇ファイバー」は広告費を商品の値段に上乗せしているからです。
聡明な紳士淑女なら「大容量」かつ「純度の高い食物繊維パウダー」を買いましょう。
本記事で紹介する「大容量で安いイヌリン」を買って、シュガーポットなどに小分けにしておいた方が「〇〇ファイバー」よりコスパは5〜10倍ほど良いです。
上の画像は、小さめのソースボトル（100円くらい）に小分けしたイヌリン（パウダー）です。
大容量でイヌリン（食物繊維）を買っておいて、こんな感じに小分けにして使えば、「○○ファイバー」の約5倍、からだすこやか茶Wの約10倍お得です。
ダイエットは継続が命です。
「○○ファイバー」のような高い商品を何十年も使うのは、経済的な負担が大きいですよね。
食物繊維をコスパ選ぶなら「【機能性表示食品】高純度・水溶性食物繊維・イヌリン 含有率94.7％」がおすすめです。
使い方も簡単で、無味無臭で溶けやすいため、お茶や味噌汁などに溶かして簡単に摂取できますよ^^
イヌリンでダイエットをする際の注意点はたった１つ。
必ず食前にイヌリンを摂取する
イヌリンは血糖値の急上昇を抑えることで、太りにくくなる効果を発揮するため、必ず炭水化物を食べる前にイヌリンを摂取してください。
イヌリンを食生活に取り入れることの主なメリットは次の２つ。
ポイント
- 炭水化物を食べても太りにくい
- 便秘が改善される
筆者は主にダイエット目的でイヌリンを摂取しています。
イヌリンの「棚からぼたもち的」な効果もあり、ランチを食べる前にイヌリンを摂取することで、血糖値が上がらず、午後の仕事中も眠くならないというメリットも発見しました。
また、イヌリンの効果がすごいので、筆者の家族や女性の友人にイヌリンをプレゼントしましたが、肥満防止効果だけでなく、イヌリンで「万年の便秘が治った」との声も多いです。
便秘を改善すると、ストレスが減ってホルモンバランスが整い、ダイエットや肌の健康にも効果的です。
専門サイトですが、手続きは簡単で、解約も違約金なしで簡単にできるので、キャンペーンが終わってしまう前にぜひお試しください^^
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毎日飲んでも太らないノンアルコールビール一覧
糖質量が少ないほど太らないが、糖質量が多いほど美味い
糖質ゼロのノンアルコールビールは毎日飲んでも太りませんが、添加物が多く美味しくない商品が多い傾向があります。
一方で、糖質が100mlあたり３g以上あるノンアルコールビールは無添加で美味しい傾向があります。
参考
一般的なビールの糖質量：100mlあたり３g
筆者が46種類のノンアルコールビールを実際に飲み比べて、「糖質・安さ・美味しさ」の３つの軸から厳選したランキングは「【糖質ゼロ・糖質オフ・糖質あり】糖質別ノンアルコールビールを厳選」の記事で紹介しているので、ぜひご覧ください。
【太りにくい】46種類から糖質別にノンアルコールビールを厳選
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太らない｜13種類
糖質量：0〜0.9g
なお、「糖類ゼロ」の表記でも、「糖質」を1g以上含む商品は、「糖質オフ」としています。
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糖質量：1〜2.9g
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まとめ
いかがでしたでしょうか。
本記事では、ノンアルコールビールが太る理由を解説しました。
なお、太りにくいおすすめのノンアルコールビールは次のとおり。
糖質が気になる場合は、ブローリー（0.9%)が最もおすすめです。
糖質が気になっている「妊娠中・授乳中」の場合は、ヴェリタスブロイ（0%)が良いでしょう。
なお、簡単な糖質対策を行えばクラウスターラー（0%）がダントツでおすすめです。
詳しくは「【コスパ最強】ノンアルコールビールおすすめランキング厳選ベスト４」の記事で紹介しているので、ぜひご覧ください。
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