ノンアルコールビール

ノンアルコールビールで太る理由|毎日飲んでも太らないノンアル一覧

2023-02-28

ノンアルコールビールで太る理由|毎日飲んでも太らないノンアル一覧

本記事で紹介するのは主に次の3つ。

せっかく健康に気遣ってノンアルコールビールを飲もうとしても、太ってしまったら元も子もないですよね。

ノンアルコールビールで太る理由は意外とシンプル。

できるだけ「分かり易く」かつ「簡潔に」解説します。

太りにくく、美味しいノンアルコールビールのランキングも紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。

参考

うまさ」と「安さ」の切り口で厳選したノンアルコールビールランキングは、「【コスパ最強】ノンアルコールビールおすすめランキング厳選ベスト4」の記事で紹介しているので、合わせてご覧ください。

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本記事の客観的な根拠は、以下の文献を参考にしています。

 

ノンアルコールビールを飲んで「太る」理由

ノンアルコールビールを飲んで「太る」理由

ノンアルコールビールを飲んで太る原因は非常にシンプル。

結論、次の2つです。

ポイント

  • カロリー
  • 糖質

順に見ていきましょう!

 

カロリー

結論、カロリーが高くても太らない

えっ!?と思う方もいるかと思います。

ですが、近年の研究により、カロリーと太りやすさは関係が薄いことが指摘されています。

例えば、世間で話題の糖質制限ダイエットにおいても、高カロリーの食べ物は制限されていません

食品と同様に、ノンアルコールビールにおいても、カロリーと太りやすさは関係性が薄いです。

カロリーでは太らない根拠は、医学的な内容のため参考文献に譲りますが、「カロリーは太る事と無関係」ということだけ知っていればOKです。

 

糖質

結論、糖質量が多いと太る

なぜなら、糖質を摂取すると肥満ホルモンと呼ばれる「体に脂肪を蓄える命令」が出されるからです。

例えば、ケーキとステーキを食べた場合、ケーキの方が圧倒的に太る。

どちらも高カロリーですが、ケーキは糖質を大量に含んでいるため太りやすいです。

食品と同様に、ノンアルコールビールにおいても「糖質量が多い」商品は太りやすい傾向があります。

糖質で太る根拠は、医学的な内容のため参考文献に譲りますが、「糖質は太る」ということだけ知っていればOKです。

 

ノンアルコールビールを飲んでも「太らない」理由

ノンアルコールビールを飲んでも「太らない」理由

ノンアルコールビールが太りにくいと言われる理由は次の2つ。

ポイント

  • 糖質ゼロ・低糖質の商品が多い
  • 食欲増進作用がない

順に見ていきましょう!

 

糖質ゼロ・糖質オフの商品が多い

結論、ノンアルコールビールは糖質ゼロの商品が多いため、太りにくいと言われる。

日本のビール会社が販売するノンアルコールビールは「糖質ゼロ」や「糖質オフ」の商品が多い傾向があります。

もちろん、糖質ゼロのノンアルコールビールをいくら飲んでも太りません

まさにダイエットの味方!!

と思いたいですが、もちろん糖質ゼロのデメリットもあります。

糖質ゼロのデメリットは次の3つ。

注意ポイント

  • ケミカル臭
  • 添加物が多い
  • コクがない

糖質ゼロのノンアルコールビールは太りにくいですが、薬のような臭いがして、シンプルにまずい商品が多いです。

また、添加物も多いため、妊娠中・授乳中の方も注意が必要です。

詳しくは以下の記事で紹介しているので、興味のある方はご覧ください。

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食欲増進作用がない

結論、ノンアルコールビールは食欲増進作用がないため、太りにくい傾向がある。

糖質が少なくても、無限の食欲を呼び起こしてしまうと、太ります。笑

その点、ノンアルコールビールには食欲増進作用はありません。

ノンアルコールビールに食欲増進作用がない根拠は次の2つ。

ポイント

  • アルコールを含まない
  • 炭酸の効果

 

アルコールを含まない

アルコールは満腹中枢を麻痺させる

当たり前ですが、ノンアルコールビールにはアルコールが含まれてないです。

アルコールそのものは太りませんが、満腹中枢を麻痺させるため間接的に太る原因となります。

例えば、ビールを飲みながら大量のおつまみを食べた後にラーメンを食べたくなることも多いかと思います。

(シラフで思い返すと、とんでもない量を食べてる...)

このように、満腹中枢を麻痺させて無限の食欲を呼び起こす「アルコールを含まない」ノンアルコールビールは、太りにくいと言われています。

 

炭酸の効果

炭酸は食欲を抑制する

ノンアルコールビールに含まれる炭酸は、食欲増進効果があると言われていますが、重要なのは炭酸の摂取量。

ポイントは次の2つ。

ポイント

  • 150ml:食欲増進
  • 500ml:食欲減退

確かに、少量の炭酸水を飲むと胃を刺激するため、食欲増進効果があり、太る原因になります。

ですが、500ml以上の炭酸水を飲むと、胃の中が炭酸でいっぱいになることで、食欲を抑える効果があります。

もちろん、これは炭酸水だけではななく、ノンアルコールビールにも当てはまります。

例えば、ビールを飲むと最初の方は食欲があっても、すぐにお腹いっぱいに感じることが多いのではないでしょうか。

このように、ノンアルコールビールに含まれる炭酸は食欲を抑える働きがあるため、太りにくいと言われています。

参考

ビールを飲むと、お腹一杯になった後に、お腹が減る理由は「炭酸による食欲減退効果」の後に「アルコールによる食欲増進作用」が働くからです。

その点、ノンアルコールビールはアルコールを含まないため、「食欲減退効果」のみ享受できるため、太りにくいです。

 

糖質をとっても太らなくなる方法

糖質をとっても太らなくなる方法

結論、食物繊維を摂取すると太りにくい

医学的な内容になるため、詳しくは参考文献に譲りますが、糖質と一緒に食物繊維を摂取すると太りにくくなります。

理由は、食物繊維は血糖値の急上昇を抑える(≒肥満ホルモンの分泌を抑える)効果があるためです。

例えば、肥満防止で有名なトクホの「からだすこやか茶W」にも水溶性の食物繊維が入っています

そのため「からだすこやかお茶Wを飲んで、ご飯やビールを飲めば太りにくい」という訳です。

ですが、からだすこやか茶Wは非常に値段が高い

なお、筆者が実践している「ある方法」だと、からだすこやかお茶Wより10倍のコスパで、効率的にダイエットできます。

 

「安い費用」で「簡単に」太らなくなる方法はこちら

 

 

毎日飲んでも太らないノンアルコールビール一覧

毎日飲んでも太らないノンアルコールビール一覧

糖質量が少ないほど太らないが、糖質量が多いほど美味い

糖質ゼロのノンアルコールビールは毎日飲んでも太りませんが、添加物が多く美味しくない商品が多い傾向があります。

一方で、糖質が100mlあたり3g以上あるノンアルコールビールは無添加で美味しい傾向があります。

参考

一般的なビールの糖質量:100mlあたり3g

筆者が46種類のノンアルコールビールを実際に飲み比べて、「糖質・安さ・美味しさ」の3つの軸から厳選したランキングは「【糖質ゼロ・糖質オフ・糖質あり】糖質別ノンアルコールビールを厳選」の記事で紹介しているので、ぜひご覧ください。

 

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太らない|13種類

糖質量:0〜0.9g

なお、「糖類ゼロ」の表記でも、「糖質」を1g以上含む商品は、「糖質オフ」としています。

 

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太りにくい|12種類

糖質量:1〜2.9g

 

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糖質量:3g以上

 

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まとめ

いかがでしたでしょうか。

本記事では、ノンアルコールビールが太る理由を解説しました。

なお、太りにくいおすすめのノンアルコールビールは次のとおり。

ポイント

糖質が気になる場合は、ブローリー(0.9%)が最もおすすめです。

糖質が気になっている「妊娠中・授乳中」の場合は、ヴェリタスブロイ(0%)が良いでしょう。

なお、簡単な糖質対策を行えばクラウスターラー(0%)がダントツでおすすめです。

詳しくは「【コスパ最強】ノンアルコールビールおすすめランキング厳選ベスト4」の記事で紹介しているので、ぜひご覧ください。

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ビール大好きクラフトです! 今まで飲んだビールは100種類以上。 ノンアルコールビールのレビュー記事は46種類。 また、ノンアルビールをベースとしたカクテルの作り方を紹介しています。 簡単に作れるものが多いので、ぜひ真似してみてくださいね!

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