【毎日ノンアル健康生活】ノンアルコールビールは肝臓に悪いのか？

本記事では、ノンアルコールビールが肝臓や健康に影響があるか解説します。

「健康的」で「美味い」コスパ最強のノンアルコールビールも紹介するので、ぜひ最後までご覧ください^^

ノンアルコールビールのデメリット

毎日ノンアルコールビールを飲む健康への影響（デメリット）は次のとおり。

ノンアルコールビールは「健康的」というイメージもありますが、注意点もあります。

順に見ていきましょう！

飲みすぎると太る

毎日ノンアルコールビールを飲むと、太る可能性があります。

理由は、美味しいノンアルコールビールの糖質量はビールとほぼ同じだからです。

とはいえ、普通のビールと同じ糖質量のため、飲みすぎなければ太りません。

例えば、350mlを1日１〜３本程度であれば問題ないでしょう。

なお、筆者が54種類のノンアルコールビールから、糖質量別におすすめのノンアルコールビールを厳選してみたので、参考にしてみてください^^

添加物の摂取量が増える

毎日ノンアルコールビールを飲むと、添加物の摂取量が増える可能性があります。

理由は、糖質ゼロのノンアルコールビールは添加物を多く使用しているからです。

ノンアルコールビールの「糖質量」と「添加物」はトレードオフの関係にあります。

ご存じのとおり、人工甘味料などの添加物が多いと、薬っぽくて不味いです。

なお、ノンアルコールビールにおいて、カロリーは次の認識でOKです。

以上を「糖質量の切り口」でまとめると、次のとおり。

このように、減酒中に「美味しい」ノンアルコールビール」を飲むと、「太る可能性」があります。

一方で、減酒中に「太らない」ノンアルコールビール」を飲むと、「添加物を多く摂取する可能性」があります。

これらを総合的に考慮して、筆者が54種類のノンアルコールビールから１本100円台の商品を４つ厳選したので、併せてご覧ください^^

ノンアルコールビールのメリット

毎日ノンアルコールビールを飲む健康への影響（メリット）は次のとおり。

ノンアルコールビールの栄養は「健康効果」としては限定的です。

そのため、「嗜好品」として、ノンアルコールビールを飲むことの「健康に対するハッキリと分かる効果」について解説していきます。

それでは、順に見ていきましょう！

二日酔いの防止になる

ノンアルコールビールは二日酔い（悪酔い）防止に効果的。

理由は、ノンアルコールビールで水分不足と過剰飲酒を防止することができるからです。

例えば、ノンアルコールビールを飲み会中のチェイサー（お冷）として飲んだり、飲み会終盤のお茶の代わりにするなどです。

具体的には、『２杯ビールを飲んだら１杯ノンアルコールビールを飲む』など「自分ルール」を作っておくと効果的。

もちろん、家で晩酌する場合も、「始めの１本目はビール、３本目はノンアルコールビール」などにしておけば、気持ち良い状態のまま、飲み過ぎる心配は減ります。

無理なく飲酒量を減らせる

ノンアルコールビールで、無理なくアルコールの摂取量を減らすことができる。

ノンアルコールビールでは「飲酒頻度」を減らす効果はケースバイケースですが、「飲酒量」は我慢せずにコントロールすることができます。

例えば、普段ビールを６杯飲む方であれば、３杯目と６杯目はノンアルコールビールに代えてみるなどです。

アルコールは体内に吸収されて、酔った状態になるまで時間がかかります。

そのため、前半に飲みすぎて、後半は泥酔状態になることも多いかと思います。

その点、普段飲んでいる量の「中盤から終盤にかけて」ノンアルコールビールを挟むことで、ほろ酔いをキープしたままアルコール摂取量を減らすことができます。

このように、ノンアルコールビールは「ペースメーカー」として活用することで、身体（肝臓）への負担を無理なく減らすことができるメリットがあります。

ノンアルコールビールの健康に関するよくある質問

ノンアルコールビールは肝臓に影響ないか？

ビールなどが肝臓に良くないと言われる理由は「アルコールを含んでいるから」です。

肝臓の機能の一つに「解毒機能」があります。

解毒機能とは、アルコールなどの「人体にとって有害な物質」を「無害な物質」へ変える機能のこと。

ビールなどのアルコールを摂取すると、肝臓の負担が増える（解毒をする仕事が増える）ため、「肝臓に悪い」ということになります。

一方で、ノンアルコールビールはアルコールを含まないため、肝臓には影響はありません。

ノンアルコールビールは健康に影響ないか？

ノンアルコールビールの健康への影響は主に次の２つ。

「ノンアルコールビールのデメリット」の項で説明したとおり、ノンアルコールビールは飲み過ぎると健康に影響があります。

分かりやすいい例で言うと「糖質オフ系」のノンアルコールビールは添加物モリモリです。

ノンアルコールビールを、ざっくり分類すると次のとおり。

「美味しいノンアルコールビール」の糖質はビールとほぼ同じのため「太りやすい」です。

一方で、「不味いノンアルコールビール」は「太りにくい」ですが、人工甘味料等により「健康への影響」は大きいです。

特に、人工甘味料などの添加物は、過剰摂取すると下痢症状を引き起こすことが有名です。

また、添加物は胎児へ悪影響がある可能性があることが、欧米の研究によって指摘されています。

詳しくは以下の記事で解説しています。

ノンアルコールビールを健康診断の前日に飲んでも大丈夫か？

アルコール度数「0.0%」のノンアルコールビールであれば、健康診断前日に飲んでも全く問題はありません。

健康診断前に飲酒が禁止されている理由は、アルコールの代謝に時間がかかるからです。

例えば、ビール500ml（純アルコール20g）のアルコールを分解するのに、約３時間かかると言われています。

500ml缶を３本飲んだ場合、分解には約９時間ほどかかるため、検査直前まで肝臓が活動することになります。

一方で、ノンアルコールビールはアルコールを含まないため、肝臓への影響は限定的。

そのため、ノンアルコールビールは、飲みすぎなければ健康診断の前日に飲んでも大丈夫です。

健康的なノンアルコールビールおすすめランキング

筆者が、以下の「３つの切り口」を基準に、54種類のノンアルコールビールから４商品を厳選しました。

値段は100円台、無添加、コクがある商品です。

日本のスーパーではほとんど取り扱いが無い、珍しいノンアルコールビールなので、話のネタにもなるかと思います。

「無添加」かつ「糖質量」も考慮したランキングになっているので、ぜひ参考にしてみてください。

なお、「肝臓への負担」と「糖質量」、「無添加」のポイントを全て満たすのはランキング３位の商品です。

以下の「【コスパ最強】ノンアルコールビールおすすめランキング厳選ベスト４」の記事で紹介しているので、ぜひご覧ください^^

まとめ

いかがでしたでしょうか。

本記事では、ノンアルコールビールの肝臓や健康への影響について解説しました。

肝臓と健康への影響について、考慮するポイントは次のとおり。

以上の「肝臓」と「糖質量」、「無添加」のポイントを全て満たすのはランキング３位の商品です。

「【コスパ最強】ノンアルコールビールおすすめランキング厳選ベスト４」の記事で紹介しているので、ぜひご覧ください^^