【危険】断酒中・禁酒中にノンアルコールビールを飲む注意点とは？

本記事では、断酒中・禁酒中にノンアルコールビールを飲む危険性について解説します。

また、減酒中や休肝日にノンアルコールビールを飲むことの効果なども紹介するので、ぜひ最後までご覧ください。

断酒中（禁酒中）にノンアルコールビールを飲んでも良いか？

結論、断酒中はノンアルコールビールを飲まない方が良い。

理由は「ノンアルコールビールの風味が、飲酒意欲を呼び起こすから」です。

『いやいや、そんなわけないでしょ笑』と思ったあなた。

次うち、どれに当てはまりますか？

上記のとおり、あなたの現在の状況に応じて、断酒中・禁酒中にノンアルコールビールを飲むか判断してみてください。

続いて、「減酒・節酒中」にノンアルコールビールを飲んでも良いかを見ていきましょう！

減酒中にノンアルコールビールを飲んでも良いか？

結論、減酒中にノンアルコールビールを飲んでも良い。

「断酒中・禁酒中」とは異なり、減酒中にノンアルコールビールを飲んでもOKです！

減酒中にノンアルコールビールを飲んでもOKとはいえ、注意点もあります。

順に見ていきましょう！

デメリット

減酒中にノンアルコールビールを飲むデメリットは次のとおり。

飲みすぎると太る

減酒のためにノンアルコールビールを飲むと、太る可能性があります。

理由は、美味しいノンアルコールビールの糖質量はビールとほぼ同じだからです。

とはいえ、普通のビールと同じ糖質量のため、飲みすぎなければ太りません。

例えば、350mlを1日１〜３本程度であれば問題ないでしょう。

なお、筆者が54種類のノンアルコールビールから、糖質量別におすすめのノンアルコールビールを厳選してみたので、参考にしてみてください^^

添加物の摂取量が増える

減酒のためにノンアルコールビールを飲むと、添加物の摂取量が増える可能性があります。

理由は、糖質ゼロのノンアルコールビールは添加物を多く使用しているからです。

ノンアルコールビールの「糖質量」と「添加物」はトレードオフの関係にあります。

ご存じのとおり、人工甘味料などの添加物が多いと、薬っぽくて不味いです。

なお、ノンアルコールビールにおいて、カロリーは次の認識でOKです。

以上を「糖質量の切り口」でまとめると、次のとおり。

このように、減酒中に「美味しい」ノンアルコールビール」を飲むと、「太る可能性」があります。

一方で、減酒中に「太らない」ノンアルコールビール」を飲むと、「添加物を多く摂取する可能性」があります。

これらを総合的に考慮して、筆者が54種類のノンアルコールビールから１本100円台の商品を４つ厳選したので、併せてご覧ください^^

メリット

減酒中にノンアルコールビールを飲むメリットは次のとおり。

減酒のうち「飲酒頻度」ではなく「飲酒量」を切り口にして解説します！

【参考】減酒とは？

なお、「断酒中（禁酒中）にノンアルコールビールを飲んでも良いか？」の項で解説したとおり、ノンアルコールビールで「飲酒頻度」を減らせるかはケースバイケースです。

あなたの飲酒習慣によって、ノンアルコールビールは「減酒中」の「飲酒頻度」を減らすのに効果的か検討してみてくださいね^^

それでは、ノンアルコールビールで「飲酒量」を減らせるメリットを解説していきます！

二日酔いの防止になる

ノンアルコールビールは二日酔い（悪酔い）防止に効果的。

理由は、ノンアルコールビールで水分不足と過剰飲酒を防止することができるからです。

例えば、ノンアルコールビールを飲み会中のチェイサー（お冷）として飲んだり、飲み会終盤のお茶の代わりにするなどです。

具体的には、『２杯ビールを飲んだら１杯ノンアルコールビールを飲む』など「自分ルール」を作っておくと効果的。

もちろん、家で晩酌する場合も、「始めの１本目はビール、３本目はノンアルコールビール」などにしておけば、気持ち良い状態のまま、飲み過ぎる心配は減ります。

無理なく飲酒量を減らせる

ノンアルコールビールで、無理なくアルコールの摂取量を減らすことができる。

「断酒中（禁酒中）にノンアルコールビールを飲んでも良いか？」の項で解説したとおり、ノンアルコールビールでは「飲酒頻度」を減らす効果はケースバイケースですが、「飲酒量」は我慢せずにコントロールすることができます。

例えば、普段ビールを６杯飲む方であれば、３杯目と６杯目はノンアルコールビールに代えてみるなどです。

アルコールは体内に吸収されて、酔った状態になるまで時間がかかります。

そのため、前半に飲みすぎて、後半は泥酔状態になることも多いかと思います。

その点、普段飲んでいる量の「中盤から終盤にかけて」ノンアルコールビールを挟むことで、ほろ酔いをキープしたままアルコール摂取量を減らすことができます。

休肝日にノンアルコールビールを飲んでも良いか？

結論、休肝日にノンアルコールビールは飲まない方が良いです。

詳しくは「断酒中（禁酒中）にノンアルコールビールを飲んでも良いか？」の項目に譲りますが、休肝日はしっかりアルコール関係から離れた方が良いです。

あなたの飲酒習慣にもよりますが、ノンアルコールビールを飲むことで「やっぱりビール飲みたいっ」となってしまう可能性があるからです。

なお、精神面では「休肝日は飲まない方が良い」ですが、身体面では「休肝日に飲んでもOK」です。

というのも、ノンアルコールビールはアルコールを含まないので、身体への影響はコーラのような清涼飲料水と同じだからです。

精神的に問題なく、肝臓を休めるためにノンアルコールビールを飲みたいと思う方は、完全にアルコールフリー（0.00%）のノンアルコールビールを選ぶようにしましょう。

以下の記事で、完全にアルコールフリー（0.00%）のノンアルコールビールをまとめたので、参考にしてみてください。

休肝日におすすめのノンアルコールビール

毎日ビールを飲んでいる（アルコール依存症の予備軍）の筆者が54種類から、以下の「３つの切り口」からおすすめのノンアルコールビールを４つ厳選しました。

値段は100円台、無添加、コクがある商品です。

日本のスーパーではほとんど取り扱いが無い、珍しいノンアルコールビールなので、話のネタにもなるかと思います。

以下の「【コスパ最強】ノンアルコールビールおすすめランキング厳選ベスト４」の記事で紹介しているので、ぜひご覧ください^^

まとめ

いかがでしたでしょうか。

本記事では、「断酒中・禁酒中にノンアルコールビールを飲む注意点」を解説しました。

ノンアルコールビールは、飲酒したい気持ちを呼び起こしてしまうことがあるため、禁酒中に飲むのは避けた方が良いでしょう。

得に、毎日飲酒していた方が禁酒を始めた場合、ノンアルコールビールを飲むのは絶対に避けてください。

一方で、習慣的に飲酒をしていない方がノンアルコールビールを飲んだとしても、「飲酒したくなるリスク」は低いです。

なお、ノンアルコールビールは「飲酒頻度」ではなく、「飲酒量」を減らす「減酒」には効果的です。

筆者おすすめのノンアルコールビールは、以下の記事で紹介しているので、併せてご覧ください^^