ノンアルコールビール

【危険】断酒中・禁酒中にノンアルコールビールを飲む注意点とは?

2023-05-22

【注意】断酒中・禁酒中にノンアルコールビールを飲む危険性とは?

本記事では、断酒中・禁酒中にノンアルコールビールを飲む危険性について解説します。

また、減酒中や休肝日にノンアルコールビールを飲むことの効果なども紹介するので、ぜひ最後までご覧ください。

こんな方におすすめ

  • ノンアルコールビールは「減酒」に効果的か知りたい
  • ノンアルコールビールは「禁酒」に効果的か知りたい
  • おすすめのノンアルコールビールを知りたい
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断酒中(禁酒中)にノンアルコールビールを飲んでも良いか?

断酒中(禁酒中)にノンアルコールビールを飲んでも良いか?

結論、断酒中はノンアルコールビールを飲まない方が良い

理由は「ノンアルコールビールの風味が、飲酒意欲を呼び起こすから」です。

『いやいや、そんなわけないでしょ笑』と思ったあなた。

次うち、どれに当てはまりますか?

飲酒習慣

  1. 飲み会がある時だけ飲酒する。
  2. 週末など定期的に飲酒する。
  3. 毎晩、夕飯時に飲酒する。

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上記のとおり、あなたの現在の状況に応じて、断酒中・禁酒中にノンアルコールビールを飲むか判断してみてください。

参考文献

垣渕 洋一(2020年)『「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本』青春出版社


続いて、「減酒・節酒中」にノンアルコールビールを飲んでも良いかを見ていきましょう!

 

 

減酒中にノンアルコールビールを飲んでも良いか?

減酒中にノンアルコールビールを飲んでも良いか?

結論、減酒中にノンアルコールビールを飲んでも良い

「断酒中・禁酒中」とは異なり、減酒中にノンアルコールビールを飲んでもOKです!

減酒とは?

減酒とは、「飲酒」または「飲酒頻度」を減らすこと。

飲酒習慣をやめられない人が、体の負担を減らすための方法です。

例えば、休肝日も減酒の一つです。

減酒は、「飲む量」と「飲む頻度」に分類され、休肝日は後者にあたります。

減酒中にノンアルコールビールを飲んでもOKとはいえ、注意点もあります。

順に見ていきましょう!

 

デメリット

デメリット

減酒中にノンアルコールビールを飲むデメリットは次のとおり。

ポイント

  • 飲みすぎると太る
  • 添加物の摂取量が増える

 

飲みすぎると太る

減酒のためにノンアルコールビールを飲むと、太る可能性があります。

理由は、美味しいノンアルコールビールの糖質量はビールとほぼ同じだからです。

参考

  • 糖質多い  :コクがある
  • 糖質量少ない:水っぽい

とはいえ、普通のビールと同じ糖質量のため、飲みすぎなければ太りません。

例えば、350mlを1日1〜3本程度であれば問題ないでしょう。

なお、筆者が53種類のノンアルコールビールから、糖質量別におすすめのノンアルコールビールを厳選してみたので、参考にしてみてください^^

 

添加物の摂取量が増える

減酒のためにノンアルコールビールを飲むと、添加物の摂取量が増える可能性があります。

理由は、糖質ゼロのノンアルコールビールは添加物を多く使用しているからです。

ノンアルコールビールの「糖質量」と「添加物」はトレードオフの関係にあります。

参考

  • 糖質量多い  → 添加物少ない
  • 糖質量少ない → 添加物多い

ご存じのとおり、人工甘味料などの添加物が多いと、薬っぽくて不味いです。

なお、ノンアルコールビールにおいて、カロリーは次の認識でOKです。

糖質量=カロリー

 

以上を「糖質量の切り口」でまとめると、次のとおり。

糖質多い少ない
カロリー高い低い
コクあるない
添加物少ない多い
美味さ(主観)美味い不味い
太りやすさ太りやすい太りにくい

このように、減酒中に「美味しい」ノンアルコールビール」を飲むと、「太る可能性」があります。

一方で、減酒中に「太らない」ノンアルコールビール」を飲むと、「添加物を多く摂取する可能性」があります。

これらを総合的に考慮して、筆者が53種類のノンアルコールビールから1本100円台の商品を4つ厳選したので、併せてご覧ください^^

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メリット

メリット

減酒中にノンアルコールビールを飲むメリットは次のとおり。

ポイント

  • 二日酔いの防止になる
  • 無理なく飲酒量を減らせる

減酒のうち「飲酒頻度」ではなく「飲酒量」を切り口にして解説します!

【参考】減酒とは?

 

なお、「断酒中(禁酒中)にノンアルコールビールを飲んでも良いか?」の項で解説したとおり、ノンアルコールビールで「飲酒頻度」を減らせるかはケースバイケースです。

あなたの飲酒習慣によって、ノンアルコールビールは「減酒中」の「飲酒頻度」を減らすのに効果的か検討してみてくださいね^^

それでは、ノンアルコールビールで「飲酒」を減らせるメリットを解説していきます!

 

二日酔いの防止になる

ノンアルコールビールは二日酔い(悪酔い)防止に効果的

理由は、ノンアルコールビールで水分不足と過剰飲酒を防止することができるからです。

例えば、ノンアルコールビールを飲み会中のチェイサー(お冷)として飲んだり、飲み会終盤のお茶の代わりにするなどです。

具体的には、『2杯ビールを飲んだら1杯ノンアルコールビールを飲む』など「自分ルール」を作っておくと効果的。

もちろん、家で晩酌する場合も、「始めの1本目はビール、3本目はノンアルコールビール」などにしておけば、気持ち良い状態のまま、飲み過ぎる心配は減ります。

 

無理なく飲酒量を減らせる

ノンアルコールビールで、無理なくアルコールの摂取量を減らすことができる

断酒中(禁酒中)にノンアルコールビールを飲んでも良いか?」の項で解説したとおり、ノンアルコールビールでは「飲酒頻度」を減らす効果はケースバイケースですが、「飲酒」は我慢せずにコントロールすることができます。

例えば、普段ビールを6杯飲む方であれば、3杯目と6杯目はノンアルコールビールに代えてみるなどです。

アルコールは体内に吸収されて、酔った状態になるまで時間がかかります。

そのため、前半に飲みすぎて、後半は泥酔状態になることも多いかと思います。

その点、普段飲んでいる量の「中盤から終盤にかけて」ノンアルコールビールを挟むことで、ほろ酔いをキープしたままアルコール摂取量を減らすことができます。

 

休肝日にノンアルコールビールを飲んでも良いか?

休肝日にノンアルコールビールを飲んでも良いか?

結論、休肝日にノンアルコールビールは飲まない方が良いです。

詳しくは「断酒中(禁酒中)にノンアルコールビールを飲んでも良いか?」の項目に譲りますが、休肝日はしっかりアルコール関係から離れた方が良いです。

あなたの飲酒習慣にもよりますが、ノンアルコールビールを飲むことで「やっぱりビール飲みたいっ」となってしまう可能性があるからです。

なお、精神面では「休肝日は飲まない方が良い」ですが、身体面では「休肝日に飲んでもOK」です。

というのも、ノンアルコールビールはアルコールを含まないので、身体への影響はコーラのような清涼飲料水と同じだからです。

注意ポイント

ノンアルコールビールの中にも、アルコールを微量含む商品がある。

精神的に問題なく、肝臓を休めるためにノンアルコールビールを飲みたいと思う方は、完全にアルコールフリー(0.00%)のノンアルコールビールを選ぶようにしましょう。

以下の記事で、完全にアルコールフリー(0.00%)のノンアルコールビールをまとめたので、参考にしてみてください。

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毎日ビールを飲んでいる(アルコール依存症の予備軍)の筆者が53種類から、以下の「3つの切り口」からおすすめのノンアルコールビールを4つ厳選しました。

ポイント

  • 値段
  • 添加物
  • コク

値段は100円台、無添加、コクがある商品です。

日本のスーパーではほとんど取り扱いが無い、珍しいノンアルコールビールなので、話のネタにもなるかと思います。

以下の「【コスパ最強】ノンアルコールビールおすすめランキング厳選ベスト4」の記事で紹介しているので、ぜひご覧ください^^

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まとめ

いかがでしたでしょうか。

本記事では、「断酒中・禁酒中にノンアルコールビールを飲む注意点」を解説しました。

ノンアルコールビールは、飲酒したい気持ちを呼び起こしてしまうことがあるため、禁酒中に飲むのは避けた方が良いでしょう。

得に、毎日飲酒していた方が禁酒を始めた場合、ノンアルコールビールを飲むのは絶対に避けてください。

一方で、習慣的に飲酒をしていない方がノンアルコールビールを飲んだとしても、「飲酒したくなるリスク」は低いです。

なお、ノンアルコールビールは「飲酒頻度」ではなく、「飲酒」を減らす「減酒」には効果的です。

筆者おすすめのノンアルコールビールは、以下の記事で紹介しているので、併せてご覧ください^^

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クラフト所長

ビール大好きクラフト所長です! 今まで飲んだビールは100種類以上。 ノンアルコールビールのレビュー記事は53種類。 また、ノンアルビールをベースとしたカクテルの作り方を紹介しています。 簡単に作れるものが多いので、ぜひ真似してみてくださいね!

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