今回は１分で作れるビールに合う簡単低糖質おつまみを紹介します。
包丁なしで作れ、お菓子感覚で楽しめる健康に良いおつまみです。
こんな方におすすめ
- ダイエット中
- 体に良いおつまみを探している
- 肌をキレイに保ちたい
材料
- チェダーチーズ ：１枚
- 無添加無塩アーモンド：適量
アーモンドチェダーチーズのコスト
コストは40円〜60円ほどです。
内訳
- チェダーチーズ：１枚 15円〜
- アーモンド ：16粒 25円〜
- チェダーチーズ
業務用スーパーが20枚で約300円で最安です。
通常のスライスチーズでも作れますが、チェダーチーズの方が濃厚な味なのでオススメです。
- アーモンド
ネットショップが1,300円〜で最安です。
Amazonや楽天などのネットショップであれば、1kgで1,300円〜購入することができます。
アーモンドは健康に良いため、できれば毎日食べたい食品です。
1kg購入してもすぐ消費してしまうので、多めに買っておいて損はないと思います。
１回あたりの節約額はわずかですが、定期的に購入するような商品は1円でも安い方が良いです。
なぜなら、一度購入するルートを決めてしまえば自動的に節約を続けることができるからです。
例えば、１ヶ月で１kg消費するならば、一般的なスーパーと比較しても年間約12,000円の節約になります。
そのため、一般的なスーパーでアーモンド購入するのではなく、ネットショップで買うことをオススメします。
アーモンドチェダーチーズの作り方
手順
- チェダーチーズを切り分ける
- アーモンドを乗せる
step
1チェダーチーズを切り分ける
折れば簡単に切ることができます。
よく冷えてると折りやすいです
step
2アーモンドを乗せる
アーモンドを乗せれば完成です。
できてから少し時間をおくと、チェダーチーズがしんなりして更においしくなります。
少し重めの黒ビールなどと合わせて、ゆっくり楽しむのがオススメです！
アーモンドの栄養
アーモンドは低糖質で、ビタミンEが豊富に含まれてます。
その他にも、良質な脂質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
アーモンドの主な栄養素は以下のとおりです。
| 成分 | 成分量（15gあたり） | 成分 | 成分量（15gあたり） | 成分 | 成分量（15gあたり） |
| エネルギー | 91kcal | カルシウム | 110mg | ビタミンB１ | 0.03mg |
| タンパク質 | 2.9g | リン | 69mg | ビタミンB2 | 0.16mg |
| 脂質 | 7.8g | ナトリウム | 0mg | ナイアシン | 0.5g |
| 炭水化物 | 3.1g | カリウム | 110mg | ビタミンE | 4.5mg |
| 食物繊維 | 3g | マグネシウム | 44mg | ||
| コレステロール | 0mg | 亜鉛 | 0.5mg | ||
| GI値 | 30 | 銅 | 0.18mg |
メモ
GI値とは、食品の摂取による血糖値の上がりやすさの数値です。
GI値が60以下の食品はダイエットに効果的です。
「カロリー」や「脂質」が気になる方は以下の記事をご覧ください。
太る主な原因は「糖質」であり、「カロリー」や「脂質」は気にしすぎなくてOKです。
アーモンドは、お肌を美しく保ちたい女性に特にオススメです。
アーモンドを食べれば老けにくく、若々しくいられます。
なぜなら、アーモンドに豊富に含まれるビタミンEはアンチエイジングの効果があるからです。
ビタミンEは抗酸化作用があり、シミやシワの発生防止に効果的です。
なお、アーモンドに含まれるビタミンEは「α‐トコフェロール」という天然型で、サプリメントに使われる合成型α‐トコフェノールの2倍もの吸収力があります。
つまり、サプリメントで摂取するよりも、アーモンドを食べた方が効率的にビタミンEを摂取できます。
参考
アーモンドの摂取量の目安は1日20粒ほど
ちなみに、筆者は20代前半から毎日欠かさずアーモンドを20粒食べています。
そのおかげか、30歳近くになりましたが、周囲からは「肌が綺麗」や「大学生より若く見える」とよく言われます。
アーモンドを食べて美しく痩せましょう
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おわりに
いかがでしたでしょうか。
今回はアーモンドチェダーチーズの作り方を紹介しました。
低コストで簡単にでき、しかも低糖質です。
ダイエット中で、お肌をキレイに保ちたいという方にオススメです！
もちろんビールとの相性もピッタリです！
以上、参考になれば嬉しいです。
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