ノンアルコールビールは、アルコールが含まれていないため、健康を意識する人々に人気です。
しかし、「ノンアルコールビールは血圧にどのような影響を与えるのか?」といった疑問を持つ方もいるかもしれません。
本記事では、ノンアルコールビールと血圧の関係について詳しく解説します。
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ノンアルコールビールと血圧の関係
ノンアルコールビールと血圧の関係は次のとおり。
関係性
- ノンアルコールビールは血圧に安全?
- 健康的な選択肢としてのノンアルコールビール
- ただし、塩分には注意が必要
それでは、順に見ていきましょう!
ノンアルコールビールは血圧に安全?
基本的に、ノンアルコールビールはアルコールを含まないため、血圧に対する直接的な悪影響はほとんどありません。
アルコールは摂取量によっては血圧を上昇させるリスクがありますが、ノンアルコールビールにはその心配がないため、高血圧を気にする人にとっては安心して楽しめる飲み物です。
アルコールが血圧に悪影響を与える理由は、血管を収縮させたり、心拍数を上げたりするからです。
しかし、ノンアルコールビールにはこうした作用がないため、血圧を維持する上でのリスクを避けることができます。
健康的な選択肢としてのノンアルコールビール
ノンアルコールビールは、アルコール摂取を控えたいがビールの風味を楽しみたい方にとって健康的な選択肢です。
特に、血圧が高めの方や、健康を気にする方にとっては、ノンアルコールビールを選ぶことで日常のリスクを減らすことができます。
また、カロリーも低めなため、体重管理にも役立つことがあります。
ただし、塩分には注意が必要
ノンアルコールビール自体は血圧に影響を与えにくい飲み物ですが、塩分の摂取には注意が必要です。
ビールのおつまみとして定番のナッツやチーズ、加工肉などの高塩分食品と一緒に摂取することが多いため、それが血圧に影響を与える可能性があります。
高血圧を気にする方は、ノンアルコールビールと一緒に摂る食事にも気をつけるとよいでしょう。
高血圧とアルコールの関係
高血圧とアルコールの関係は次のとおり。
関係性
- アルコールは血圧を上昇させる原因になる
- ノンアルコールビールでリスクを回避
- 血圧管理の一環としてのノンアルコールビールの選択
それでは、順に見ていきましょう!
アルコールは血圧を上昇させる原因になる
アルコールを過剰に摂取すると、一時的に血圧が上がり、その状態が続くと慢性的に血圧が高い状態、つまり高血圧を引き起こすことがあります。
これは、アルコールが体内で分解される際に、交感神経を刺激して血管を収縮させるためです。
さらに、アルコールを多量に摂取することで肥満のリスクも増し、それが血圧上昇の原因となることもあります。
ノンアルコールビールでリスクを回避
その点、ノンアルコールビールはアルコールの影響を受けないため、血圧へのリスクが少なく、特に高血圧の予防や管理を目的とする方にとっては、理想的な代替品と言えます。
例えば、運動後やリラックスタイムに飲む際にも、血圧への不安を抱えずに楽しめることが特徴です。
血圧管理の一環としてのノンアルコールビールの選択
高血圧の方は、通常のビールを控えることで血圧の上昇リスクを避けることができますが、その代わりとしてノンアルコールビールを選ぶことが有効です。
これは特に、血圧を管理するためにアルコール摂取を制限している方にとって、適切な選択肢となるでしょう。
血圧を気にせず、ビールの風味を楽しむことができる点がノンアルコールビールの魅力です。
ノンアルコールビールの健康効果と血圧
ノンアルコールビールの健康効果と血圧は次のとおり。
健康効果
- ホップのリラックス効果が血圧をサポート
- ポリフェノールによる抗酸化作用
- 運動後にも適した飲み物
それでは、順に見ていきましょう!
ホップのリラックス効果が血圧をサポート
ノンアルコールビールには、ビールと同様にホップが含まれており、これにはリラックス効果があります。
ホップには鎮静作用があり、緊張を和らげる働きがあるため、ストレスによる一時的な血圧の上昇を防ぐ助けとなる可能性があります。
血圧に悪影響を与えないだけでなく、心を落ち着かせることで間接的に血圧をサポートする効果が期待されます。
ホップとは違いますが、麦芽に含有されるGABAによるリラックス効果などにより血圧管理のサポートするノンアルコールビールの存在します。
詳しくは「GABAビールでリラックス!ストレス社会に最適な健康効果3選」の記事で紹介しているので、参考にしてみてください。
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ポリフェノールによる抗酸化作用
また、ノンアルコールビールに含まれるポリフェノールには、抗酸化作用があり、血管の健康を守る働きがあります。
ポリフェノールは、血管の炎症を抑える効果が期待されており、血圧のコントロールに役立つ可能性がある成分です。
ポリフェノールを多く含む飲み物として、赤ワインなども有名ですが、ノンアルコールビールはその代替品として健康的に摂取することができます。
ビールに含まれるポリフェノールについては、「ビールのポリフェノールで健康促進!効果と適量の守り方」の記事で紹介しています。
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詳しくは「【注意点を解説】ノンアルコールビールは運動前・運動後に飲んでも大丈夫?」の記事で紹介しています。
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血圧に配慮したノンアルコールビールの選び方
血圧に配慮したノンアルコールビールの選び方は次のとおり。
選び方
- 低カロリーのノンアルコールビールを選ぶ
- 有効成分に注目する
- お酒を控えたい場面でも楽しめる
それでは、順に見ていきましょう!
低カロリーのノンアルコールビールを選ぶ
カロリーの高い飲み物は、体重増加につながり、結果的に血圧が上がる可能性があります。ノンアルコールビールには低カロリータイプの商品も多く出回っており、これらを選ぶことで体重管理をサポートし、血圧をコントロールするのに役立ちます。血圧に気を使う人にとって、カロリーや塩分を意識した選択が重要です。
有効成分に注目する
ノンアルコールビールを選ぶ際は、成分表を確認することが大切です。
また、近年では健康増進効果があるノンアルコールビールも発売されています。
例えば、サントリーの「からだを想うALL-FREE」や「あしたを想うオールフリー」などです。
特に、あしたを想うオールフリーには「GABA」が含まれており、高血圧を予防する効果が期待されています。
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お酒を控えたい場面でも楽しめる
血圧を管理するためにアルコールを控えたい場面や、健康診断を控えている場合でも、ノンアルコールビールを選ぶことで、楽しみながら血圧へのリスクを最小限に抑えることができます。
特に、ビール好きな方にとって、ノンアルコールビールは理想的な代替品として日常生活に取り入れやすい飲み物です。
なお、筆者が54種類のノンアルコールビールを実際に飲んで「コスパ最強のノンアルコールビール」を厳選しました。
以下の記事で紹介しているので、参考にしてみてください。
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まとめ
いかがでしたでしょうか。
本記事では、「ノンアルコールビールと血圧」について詳しく紹介しました。
ノンアルコールビールは、血圧に影響を与えることなく、安心して楽しめる飲み物です。
アルコールによる血圧上昇のリスクを避けながら、ビールの風味を楽しむことができ、健康的な生活をサポートします。
ただし、塩分の摂取には注意が必要で、適切な製品を選ぶことが大切です。
血圧を管理しながらも楽しめるノンアルコールビールを、日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。
以上、参考になれば嬉しいです^^