でも、この二つを一緒に楽しむと、体重が増えやすくなるのも事実です。
ビールはカロリーが高いし、ポテトチップスも脂っこくてカロリーたっぷり。
ついつい手が止まらなくなるから、気づいたら結構な量を食べちゃってますよね。
僕も友達と映画見ながらビールとポテチを楽しんで、次の日に後悔したことが何度もあります…。
この記事では、そんな魅力的なビールとポテチの誘惑とどう向き合うかと、太る原因を詳しく見ていきます。
そして、対策も一緒に考えましょう！
少し工夫するだけで、美味しさを楽しみながら健康もキープできるはずです！
ビールが太る理由
ビールは美味しいけど、そのカロリーも気になるところですよね。
例えば、ビール1缶（350ml）には約150〜200キロカロリーが含まれています。
これ、結構多いんです。
例えると、ビール１缶は、ご飯茶碗に軽く１杯くらいのカロリー。
飲み過ぎると、体重が増えちゃう原因になります。
体験談ですが、友達とビールを飲みながら過ごす時間は最高だけど、翌日の体重計がちょっと怖い…。
ほどほどに楽しむのがベストですね！
ビールが太る原因は、以下の記事でも紹介しているので、参考にしてみてくださいね！
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ビールのカロリー
ビールのカロリーのほとんどが「アルコール」と「糖質」です。
例えば、ビールには麦芽とホップが使われており、これらに糖質が含まれています。
糖質は体内でエネルギーとして消費されるんですが、これが過剰になると脂肪として蓄積されちゃうんですよね。
ビールを飲んでると、
ってなりがちなんですが、糖質がしっかりとカロリーを積み上げてるんです。
僕も家でビール片手にリラックスしていると、ついもう一本手に取っちゃうことが多いんですが、次の日の体重計でハッとします。
アルコールの代謝
アルコールの代謝も体重増加に一役買ってるんですよね。
例えば、アルコールは肝臓で代謝されるんですが、その過程でエネルギーが生成されます。
このアルコールから作られるエネルギー、実は脂肪として蓄積されやすいんです。
さらに、アルコールは脂肪の燃焼を抑制する効果もあるので、体内に脂肪がどんどん溜まっちゃうんですよ。
僕も週末にちょっと飲みすぎて、その後のジムでなかなか脂肪が落ちないことに悩んだことがあります。
ポテトチップスが太る理由
ポテトチップスって美味しいけど、高カロリーで高脂肪のスナックなんですよね。
例えば、ポテトチップス100gあたりには約500キロカロリーも含まれています。
その大部分が脂肪と炭水化物なんです。
僕も友達と映画を見ながらポテチを食べていたら、気づいたら袋が空っぽになっていて、後でカロリーを計算してびっくりしたことがあります。
そんな美味しいポテトチップスを楽しみながらも、健康を保つためにはどうしたらいいか。
少しだけの工夫でOKです。
本記事で簡単にできる対策を紹介しますね！
高カロリー・高脂肪
ポテトチップスのカロリーが高いのは、やっぱり油で揚げるからなんです。
例えば、ジャガイモ自体は比較的低カロリーなんですが、揚げることでカロリーがグッと増えちゃいます。
それだけじゃなく、ポテトチップスには塩分もたっぷり含まれていて、これがまた厄介なんです。
塩分が食欲を刺激して、ついつい食べ過ぎちゃうんですよね。
僕も映画を見ながら食べてると、気づけば袋が空っぽで、後で
ってことがしょっちゅうです。
この誘惑に勝つためには、少し工夫が必要です。
例えば、少量ずつ小分けにしておいたり、ノンフライタイプのポテトチップスを選んだり。
そうすれば、美味しさを楽しみつつ、カロリーや塩分の摂りすぎを防げます！
食べ過ぎのリスク
ポテトチップスって、本当に手軽に食べられるから危険ですよね。
一度袋を開けると、テレビを見ながらとか、友達と話しながら、ついつい手が止まらなくなっちゃいます。
ってこと、よくあります。
対策としては、小分けにしておいたり、食べる量をあらかじめ決めておくのが良いかもしれません。
そうすれば、楽しい時間を過ごしながらも、健康を意識した食生活が送れますよ！
ビールとポテトチップスの組み合わせが太る理由
ビールとポテトチップスの組み合わせって本当に魅力的ですよね。
でも、このコンビがカロリーの過剰摂取につながるのも事実です。
例えば、ビール1缶とポテトチップス100gを一緒に摂取すると、簡単に700キロカロリー以上になっちゃいます。
具体的には、ビール1缶で150〜200キロカロリー、ポテトチップス100gで約500キロカロリーです。
合計すると、700キロカロリーを超えることになります。
僕も友達と一緒にスポーツ観戦しながら、この組み合わせで楽しむことがありますが、後で摂取カロリーを考えるとちょっとゾッとします。
このカロリーを消費するのには結構な運動が必要です。
カロリーの相乗効果
ビールとポテトチップスは、それぞれが高カロリーな上に、一緒に摂取するとさらにカロリー摂取量が増えてしまいます。
ビールのアルコールには食欲を増進させる効果があり、その結果、ポテトチップスをついつい食べ過ぎてしまうんです。
例えば、ビールを飲んでいるとき、なんだかお腹が空いたような気がしてきて、目の前にあるポテトチップスに手が伸びること、よくありますよね。
僕も仲間と飲みながら話していると、気づけばポテトチップスの袋が空になっていて、どれだけ食べたんだろうって驚くことがしばしばです。
食欲の増進
アルコールって食欲を刺激する効果があるんですよね。
例えば
食欲が増すから、ポテチ食べる。
ポテチの塩分で喉が渇き、ビールを飲む。
食欲が増して、ポテチを食べる。
...blah-blah-blah
ビールを飲むとなんだかお腹が空いてきて、ついポテトチップスとかのスナックをいっぱい食べちゃうこと、ありませんか？
これって、結局カロリーを取り過ぎちゃう原因になっちゃうんですよね。
太るのを防ぐための対策
ビールとポテトチップスを楽しみながら、太るのを防ぐためにはいくつかの対策があります。
適度な量を守る
ビールやポテトチップスも、やっぱり適度に楽しむのが大事ですよね。
例えば、ビールは1日に1〜2杯くらいに抑えて、ポテトチップスは小分けにして食べる量をコントロールするのがいいですよ。
ってあなたに朗報。
ポテチは、最初からジップロックで小分けにするのがオススメです。
ちょっとずつ楽しむことで、カロリーの取り過ぎも防げますし、何より健康的です！
ビールは、糖質ゼロの商品がおすすめ。
ひと昔前の「糖質ゼロ系」のビールはまずい商品が多かったですが、最近の糖質ゼロ系のビールは美味しい商品が増えてきました。
カロリーはアルコールのみになるので、普通のビールよりはだいぶ太りにくいですよ！
低カロリーの代替品を選ぶ
低カロリーや低脂肪の代替品を選ぶと、カロリー摂取をぐっと抑えられます。
例えば、普通のポテトチップスの代わりに「ノンフライのポテトチップス」などヘルシーなスナックを選ぶのもいいですね。
これなら、いくら食べても太りません。
多分。笑
なお、血糖値の急上昇を抑えたい場合は、以下の記事を参考にしてみてください！
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ノンアルコールビールで代替する
ノンアルコールビールを飲むことで、アルコール由来のカロリーを減らすことができます。
ノンアルコールビールであれば、アルコールの食欲促進作用もないため、暴食も防げます。
例えば、お水の代わりのチェイサーとして、ノンアルコールビールを活用するのも良いですね！
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まとめ
ビールとポテトチップスの組み合わせは、確かに体重増加の原因になりやすいですよね。
でも、適度な量を守ったり、低カロリーの代替品を選んだりすることで、健康的に楽しむことができますよ。
例えば、糖質ゼロのビールやノンアルコールビールにしたり、ノンフライのポテトチップスを選んだりすると良いです。
こうした対策を実践しながら、ビールとポテトチップスを楽しんでみてくださいね！
